Piscine / sauna / spa

Recommandations

Les bienfaits du sauna et du spa sont multiples : détente des muscles, élimination des toxines, soins de la peau. Mais avant de profiter des vertus de la chaleur et des massages par jets, il est utile de connaître le déroulement et le temps d’une séance ainsi et que les contre-indications générales.

Sauna

La séance de sauna
Au sauna, temple du bien-être finlandais, la température peut atteindre les 100°C. Pour préparer le corps, il est indispensable de commencer la séance par le spa à 37° ou 38°. Le premier passage dans le sauna dure entre 8 et 15 minutes mais pour les débutants, cela sera plus court. Dans la pièce, sous l’effet de la chaleur sèche, les premières goutelettes de sueur apparaissent au bout de 2 – 3 minutes.

Après ce premier passage et le passage dans le bac d’eau froide qui permet de se rincer, une période de repos d’environ 10 minutes est recommandée pour récupérer. On peut ensuite recommencer la procédure : sauna pendant 8 à 15 minutes,  bain froid et séchage.

Les recommandations à suivre
En effet, l’effet de la chaleur sur le corps et la fatigue que cela entraine sont déconseillés si vous avez certains problèmes de santé. Si vous souffrez de troubles cardiaques, d’hypertension, d’insuffisances veineuse ou rénale, d’asthme ou si vous êtes enceinte,  le sauna est à éviter. Par ailleurs, il ne faut pas aller  au sauna après un repas copieux ou après avoir consommé de l’alcool.

Spa

Les contrindications au spa
Le principe de précaution pousse les fabricants à recommander un avis médical pour les femmes enceintes et les personnes ayant des soucis de santé : problèmes cardiovasculaires, diabète et obésité en particulier.

L’ingestion d’alcool, de médicaments et bien sûr de drogues est fortement déconseillée avant d’utiliser le spa. De même qu’une séance intensive d’exercices physiques.

Les recommandations à suivre
La température de l’eau ne doit jamais dépasser 38 °C pour des adultes. Au-delà, il y a un risque d’hyperthermie. L’hyperthermie peut également survenir lors d’une brusque élévation de 3 à 6 °C de la température corporelle. C’est pourquoi en plus des mesures d’hygiène, nous vous demandons de prendre une bonne douche chaude avant de venir au SPA. Étourdissements, léthargie, évanouissement… sont des symptômes à prendre au sérieux. Si l’un ou l’autre phénomène survient, il faut sortir immédiatement de l’eau.

Vous devez impérativement demander à votre médecin traitant qui vous expliquera tout sur le sauna  et le spa avant de venir et vous dira si ce type d’activité est compatible avec votre état de santé.

Si vous choisissez l’option  »  AVEC des bulles de champagne », nous vous conseillons de ne le consommer qu’après avoir fait le sauna et le Jacuzzi dans le coin salon, et seulement si vous n’êtes pas fatigués et vous sentez bien.